バランスボールの使い方
バランスボールトレーニングとは、弾力性のボールを使って内部の筋肉強化をすることで身体の燃焼効率を上げるトレーニング法です。
身体の歪みを矯正することで、なかなか痩せないポッコリお腹まで解消するトレーニング法です。
肥満だけではなく、姿勢が悪いこと、運動不足による筋肉の衰えは、
肩こり頭痛腰痛など病気を引き起こす原因となります。
バランスボールトレーニングは、骨盤のゆがみを矯正します。
これによって血液の流れを良くする効果が得られます。
姿勢を美しくすることは、身体を健康的にするといえます。
簡単にトレーニングができるのが、バランスボールトレーニングです。
数分間バランスボールに上に乗るだけでオッケーです。
テレビを観ながらでもよいので簡単です。
ぐらぐら不安定なボールの上に乗っていると、
身体は姿勢を保とうとして自然に筋肉鍛えられるのです。
これによりバランスの整った筋肉が内部から強化することができます。
大きさで迷ってしまうバランスボールですが、
バランスボールの上に腰掛けて膝を９０度に曲げたときに足がつくものがベストです。
女性の場合は60cmくらいのバランスボールがよいでしょう。
バランスボールトレーニングは、普段の仕事や家事の疲れをほぐすこともできる方法です。
毎日数分バランスボールに乗るエクササイズを楽しみながら続けるのがよいでしょう。
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