バランスボールトレーニングとは

バランスボールトレーニングとは



バランスボールトレーニングとは、弾力性のボールを使って内部の筋肉強化をすることで身体の燃焼効率を上げるトレーニング法です。



身体の歪みを矯正することで、なかなか痩せないポッコリお腹まで解消するトレーニング法です。





姿勢が悪いこと、運動不足による筋肉の衰え、

そして肥満は、病気を引き起こす原因となります。





肩こり頭痛腰痛もそれらによって引き起こします。バランスボールトレーニングは、

骨盤のゆがみから解消することもできるので、血液の流れを良くする効果が得られます。





姿勢を美しくすることは、身体を健康的に戻すといえるのです。

このバランスボールトレーニングのエクササイズは、いたって簡単です。



バランスボールに数分乗るだけでオッケーです。



グラグラ不安定なボールの上では自然と姿勢を保とうとするので結果としてバランスの良い筋肉が鍛えられるのです。





自分にあったバランスボールの大きさは、腰掛けたときに膝を９０度に曲げて足がつくものを選びます。日本人ですと60cmくらいのバランスボールが適当でしょう。バランスボールダイエットは姿勢を正すことで基礎代謝を上げるダイエット法です。仕事や家事の疲れをほぐすためにも毎日数分バランスボールに乗るトレーニングをオススメします。